Bewegen bevordert hersendoorbloeding ook bij ouderen |
|
datum |
21-01-2007 |
medium |
Stadskrant Delft |
auteur |
Jesse Budding |
“Bewegen = geheugen.” Duidelijker kon Erik Scherder, hoogleraar bewegingswetenschappen, zich afgelopen maandag in Delftstede niet uitdrukken. Bij het Alzheimer Café Delft hield hij een pleidooi voor de weg van de meeste weerstand. Mens sana in corpore sano oftewel: een gezonde geest in een gezond lichaam. En dat werkt tot op hoge leeftijd door, zo blijkt vanavond uit Scherders betoog. Wie op jonge leeftijd sport, maakt veel minder kans op dementie. Herstel: wie aan lichaamsbeweging doet, want plattelanders doen het nogal beter dan stedelingen. “Maar ook op middelbare leeftijd heeft sport effect”, aldus de Groningse professor. “Want dan heb je twintig tot vijftig procent minder kans op dementie of Alzheimer. Maar ga nou niet zo langzaam fietsen dat u van uw fiets valt. Dan heeft het geen zin, het moet ècht een inspanning zijn. Dus ga in de vierde of vijfde versnelling die brug op en denk: ‘Wat is dat toch heerlijk voor mijn geheugen!’” Gelach in de volle zaal. “En voor al die ouders die dag in dag uit maar hollen van het voetbalveld naar de hockey en het turnen: vooral doorgaan. Tot je 25e bouw je trouwens de grootste verrijking van je geheugen op.” Maar louter bewegen is uiteraard niet zaligmakend. Scherder: “Ook geestelijke inspanning is van belang. De combinatie van beide is essentieel. Maar in geen geval moeilijke inspanningen vermijden. Dus blijf nadenken tot je weet hoe die acteur alweer heette.” Tot zover een verhaal dat menigeen bekend in de oren zal klinken. Maar Scherder komt ook met onderzoek van zijn Amerikaanse collega-wetenschapper Art Kramer op de proppen. Dat aantoont dat lopen ook bij ouderen de doorbloeding in de hersenen verbetert. De hele hersenen? Nee. “Alleen de voorzijde, maar dat is wel het belangrijkste deel. Het is namelijk kwetsbaar voor normale veroudering en betrokken bij veel subtypen van dementie. Ook bij Alzheimer.” Scherder onderzocht zelf of wandelen ook de hersenen van hoogbejaarden die reeds enige achteruitgang van het geheugen vertoonden, stimuleerden. Ja dus. De steekproef was wel relatief klein: vijftien mensen in de wandelgroep en vijftien mensen in de controlegroep. Bewegen is dus goed, tot in de kleinste dingen. Ook: kauwen. De kauwbeweging blijkt namelijk weer van invloed op de hippocampus, een deel van de hersenen dat essentieel is voor het geheugen. Maar zeer tot zijn spijt ziet Scherder in verzorgingshuizen tegenwoordig maar al te veel pap en vla. “Wij willen dan ook een beter dieet. En meer onderzoek doen. Want beide onderzoeken zijn niet verricht bij jong dementerenden.” Na de pauze is het tijd om zelf in beweging te komen. In de naastgelegen ruimte schuift een twintigtal mensen aan voor een demonstratie ‘zittend dansen’ van Michèle Quagebeur, sportleider van Alzheimer Delft. Opdat de deelnemers, meest mantelzorgers, het geleerde in de praktijk brengen bij hun ouder of grootouder. Op volksdansmuziek die op een Duits bierfeest niet zou misstaan, volgt een variatie op hoofd-schouders-knieën-teen. Gelukkig, het is goed voor de bovenkamer. [ < terug ] Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd. Indien dit artikel interessant is voor uw website, bieden wij u de mogelijkheid het te gebruiken. Neem hiervoor contact op met Nostraverus.
|
|