MAAK DE JUISTE VOORNEMENS |
|
datum plaatsing |
30 november 2007 |
medium |
NRC next |
auteur |
Marc van Dijk |
Elk nieuw jaar heeft Wouter Sessink (28) wel een paar goede voornemens. Sessink: ‘Meer aandacht hebben voor mijn familie en vrienden, actiever in het leven staan, meer tijd nemen voor mijn hobby’s.’ Maar vaak blijkt er uiteindelijk niet veel te veranderen. Geen ramp, vindt Sessink: ‘Beter een goed voornemen dat niet standhoudt dan helemaal niet aan jezelf werken.’ Volgens onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen is tweederde van de goede voornemens binnen een half jaar alweer vervlogen. Toch blijven we het proberen. Goede voornemens zijn minstens zo hardnekkig als de slechte gewoontes zelf. Gemiddeld nemen mensen zich tien jaar lang hetzelfde voor. Hoe zorg je ervoor dat jouw goede voornemens wél slagen? ‘Je moet je beweegredenen onderbouwen door vooraf informatie te zoeken en met anderen te praten over je plan’, zegt Arie Dijkstra, hoofddocent sociale psychologie aan de Rijksuniversiteit Groningen en gespecialiseerd in gedragsverandering. ‘Het is je eigen beslissing, maar je bent sterk afhankelijk van de steun van anderen.’ Ook een concreet plan en een precies moment van ingang zijn belangrijk. Ondanks eerdere mislukkingen, blijft Nieuwjaarsdag een geschikt moment. ‘Een schone lei blijft een sterk symbool. Zo werkt het mensenbrein nu eenmaal. Bovendien ben je dan niet de enige.’ Volhouden is het moeilijkste onderdeel. Eerst kom je in een ontwenningsfase, waarin je denkt dat je nieuwe eet-, sport- of drinkpatroon bij nader inzien toch niet bij je past. Dijkstra: ‘Dit is tijdelijk. Als je volhoudt, wordt je nieuwe gedrag vanzelf normaal.’ Verlies jezelf dus niet in valse vergelijkingen met ‘je oude ik’. De roker die zegt dat hij met sigaret gelukkiger was, vergeet alle baalmomenten die hem tot stoppen brachten. [ < terug ] Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd. Indien dit artikel interessant is voor uw website, bieden wij u de mogelijkheid het te gebruiken. Neem hiervoor contact op met Nostraverus.
|
|